【ドリブルワーク】突き出し
| 図１のようにサイドラインに6列作り、反対側のサイドラインに向かってスタートする。反対側に着いたら、折り返す【図１】。 前の人がコート半分まで進んだら、次の人もスタートする。 |
 図１ |
 ← ←  ← ← 図２ |
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| ●オーディナリーステップ 図２右端のように、ボールを持って構える。そこから右足を踏み出し、ボールを膝の横に移動させ、その体勢で5秒間数えながら静止する。5秒数えたらドリブルを前に突き出す。突き出してコート半分のところまでドリブルし、ボールを持ってジャンプしてシュートだけ構える。着地したら、次は左足を踏み出して同じことを行う。 |
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← ←  ← ← 図３ |
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| ●クロスオーバーステップ 図３右端のように、ボールを持って構える。そこから左足を右足とクロスするように前に踏み出し、ボールを膝の横に移動させ、その体勢で5秒間数えながら静止する。5秒数えたらドリブルを前に突き出す。突き出してコート半分のところまでドリブルし、ボールを持ってジャンプしてシュートだけ構える。着地したら、次は右足を踏み出して同じことを行う。 |
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